1. 前往当地人民法院：您可以前往当地人民法院提起诉讼，要求父亲履行抚养义务，并要求支付拖欠的抚养费用。在起诉前，您需要准备好相关证据，如父亲不履行抚养义务的证据、孩子的身份证明等。
2. 寻求法律援助：如果您的经济条件较为困难，可以向当地法律援助机构寻求帮助，他们可以提供法律咨询、代理服务等。
3. 联系妇女儿童保护机构：妇女儿童保护机构可以提供咨询、帮助和支持，他们可以指导您如何保护自己和孩子的权益，并提供相关的法律援助和协助。
需要注意的是，在起诉前，最好先尝试与父亲协商解决问题，如果无法协商解决，再考虑通过法律途径解决。同时，起诉前最好咨询专业律师的意见，了解自己的权利和义务。