"奔跑zh"和"r"的区别在于它们所使用的拼音系统和发音。

"奔跑zh"是指在汉语拼音系统中，使用字母"z"和"h"来表示声母"zh"的音素。"zh"的发音类似于英语中的"j"，比如"奔跑"的发音类似于英语单词"jump"中的"j"音。

而"r"是指在汉语拼音系统中，使用字母"r"来表示韵母"r"的音素。"r"的发音在不同方言和口音中有所差异，有的地方发音类似于英语中的"r"，有的地方发音类似于舌尖轻轻拍击喉咙的声音。

因此，"奔跑zh"和"r"的区别在于它们代表不同的音素和发音方式。