需要逐步适应

因为宝妈可能长时间没有适应上班的感觉和工作压力，需要逐步调整，可以先选择一些轻松的兼职或者志愿者工作慢慢适应上班的感觉。

同时，也可以尝试加入社交群体，通过交流和沟通减轻心理压力。

另外，宝妈也可以寻求心理医生或者心理咨询师的帮助，进行心理调节和疏导，让自己更好地适应工作环境。

最重要的是，宝妈需要相信自己的能力，并且平衡好家庭和工作的关系，让自己更加从容地面对工作和生活。