搓后背对于大部分人来说可能并不是一件容易的事情，尤其是如果要达到全面、舒适的按摩效果。有些人可能能够灵活地自己搓到后背的一部分，但对于整个后背来说可能比较困难。如果你想要得到一个全面的后背按摩，最好还是寻求他人的帮助或者使用一些专门的按摩工具。

另外，如果你经常感到后背不适，也许可以考虑购买一些专门的按摩器材，比如可以自行使用的按摩棒或者电动按摩器等，这些工具可以帮助你更好地进行后背按摩。当然，也可以选择到专业的按摩机构或者理疗中心享受专业的按摩服务。

总的来说，自己搓后背可能有一定的局限性，如果条件允许，最好还是寻求专业的帮助或者使用专业的按摩工具。