高考焦虑可通过以下方法自我调整：

1.定期锻炼、保持良好的作息和饮食习惯；

2.合理安排复习计划，避免过度劳累和压力过大；

3.缓解焦虑情绪，可以通过听音乐、做运动或与家人朋友交流等方式；

4.认识到高考并不是生命的全部，用积极心态面对结局的结果，相信自己的努力会有回报。