当众发言紧张是很常见的心理障碍，但以下这些方法可以帮助你克服它：

充分准备：提前准备发言内容，并多次练习，让自己对内容熟悉并充满信心。

深呼吸：在发言前进行深呼吸，这有助于放松身体和心理，减少紧张感。

正面思考：告诉自己你能够胜任这次发言，给自己积极的心理暗示。

集中注意力：在发言时，把注意力放在你要说的内容上，不要过于关注观众的反应。

练习自信：通过多次的当众发言，逐渐积累自信，让自己更加自如地表达。

希望这些建议能帮助你克服当众发言紧张的心理障碍，让你更加自信地面对挑战。