一卷腹是一种有氧运动，主要是通过大量的躯干旋转来刺激肌肉，达到增强核心稳定性及锻炼腹肌的效果。这项运动可分为两种不同的方式：坐姿卷腹和仰卧卷腹。

坐姿卷腹需要使用体力将下腹部抬起，而仰卧卷腹则需要在仰卧的姿势下进行收缩和伸展动作。不仅可以有效地减少腹部脂肪，也能增强腰腹部肌肉的力量及核心稳定性。同时，一卷腹对身体有益，能够改善身体姿势及促进血液循环。