首先，你需要连接你的随身听与电脑或者手机，然后打开你的音乐播放软件或者应用。

接着，在电脑上选择你想要下载的音乐，然后将它们拖拽到随身听的音乐文件夹中，或者通过手机应用下载音乐并将它们同步到随身听中。

最后，确保你的随身听已经连接好耳机或者扬声器，然后就可以开始享受音乐了。记得不要违反版权法，只下载合法的音乐。这样你就可以随时随地畅听你喜爱的音乐了。