这是因为饭中的淀粉质可以缓慢分解成葡萄糖，能够提供持久的能量，而且半碗饭的热量通常已经能够满足人体的基本需要，能够让人体维持一段时间的饱腹感。

另外，也可能因为胃容量有限，吃太多会导致不适感。

建议适量控制饮食，多吃粗粮蔬果和优质蛋白质，让饮食更为营养均衡。