要减少体内堆积的脂肪，首先要保持良好的饮食习惯，少吃高热量和高脂肪的食物，并增加膳食纤维的摄入。

其次，要保持适量的运动，增强体质，加快新陈代谢，并使身体燃烧更多的卡路里。此外，要保持良好的睡眠和减少压力，以帮助身体从日常饮食中吸收更多的养分，并降低体内堆积脂肪的可能性。最后，要保持养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，这些习惯对身体健康非常有益。