两者都有益处，但需要根据个人需求选择。锌镁片对提高免疫力和促进再生和修复有很大益处；牡蛎精含有硒和钙等有益成分，能够有效提高免疫力和抗氧化能力。此外，牡蛎精还含有一些营养成分，如亚油酸，能改善维持健康的体力和功能。