要快速瘦出下颌线，首先需要控制饮食，减少高热量和高油脂食品的摄入，并增加蔬菜、水果等含纤维素的食品。同时，要加强锻炼，进行有氧运动如慢跑、快走等，增加代谢率和燃烧脂肪的效率。

此外，可以进行下颌线塑形的口腔运动，如张嘴闭嘴、发出“ah”和“ee”等喉部按摩运动来刺激下颌线肌肉，增强下颌线的紧致效果。注意，短期内快速瘦脸会对皮肤造成伤害，请合理安排减重计划。