豆子稀饭是一种低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的健康食品。一份普通的豆子稀饭大约含有150-200卡路里的热量，相对于其他主食，热量较低，但是营养价值很高。豆子稀饭的主要成分是糯米和豆子，这些成分可以促进消化系统的健康，增加饱腹感，从而帮助控制体重。此外，豆类也富含植物蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对人体具有多种健康功效。综上所述，豆子稀饭热量适中，是一种营养丰富、健康有益的食品。