以下是补蛋白质最快的十种食物：

鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、易消化的食物，每个鸡蛋中含有6克左右的蛋白质，而且还富含必需氨基酸。

鸡胸肉：鸡胸肉是另一种富含蛋白质的食物，每100克鸡胸肉中含有30克左右的蛋白质。

瘦牛肉：瘦牛肉也是一种富含蛋白质的食物，每100克牛肉中含有26克左右的蛋白质。

金枪鱼：金枪鱼是一种富含蛋白质的鱼类，每100克金枪鱼中含有30克左右的蛋白质。

素鸡肉：素鸡肉是豆腐中的一种，每100克素鸡肉中含有10克左右的蛋白质，而且还富含必需氨基酸。

花生酱：花生酱是一种富含蛋白质的食品，每100克花生酱中含有25克左右的蛋白质。

黄豆：黄豆是一种富含蛋白质的豆类食品，每100克黄豆中含有36克左右的蛋白质。

坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等，是一种富含蛋白质的食品，每100克坚果中含有15克左右的蛋白质。

奶酪：奶酪是一种富含蛋白质的乳制品，每100克奶酪中含有25克左右的蛋白质。

燕麦：燕麦是一种富含蛋白质的谷物食品，每100克燕麦中含有13克左右的蛋白质。

以上食物可以帮助补充身体所需的蛋白质，但也要根据个人的情况进行适量的摄入。同时，还要注意搭配多种蛋白质来源，以确保身体获得充足的必需氨基酸。