1.食物：动物的肥肉，比如猪的五花肉、猪的内脏等，其中含有的脂肪比较多；植物性油脂食物主要包括橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、可可脂、芝麻油、棕榈油等；坚果类及种子植物主要包括松仁、杏仁、葵花籽、南瓜子等；油炸的食物，比如油条、油饼等，脂肪的含量也比较高。

2.水果：高脂肪的水果有牛油果、榴莲、椰子、桑葚等，牛油果的脂肪含量是15.3%左右，榴莲的脂肪含量是4.1%左右，椰子的脂肪含量是12.1%左右，桑葚的脂肪含量是6.1%左右。