1. 方便面或速冻饺子等方便快捷的食品，可以方便地在室内或户外烹饪。

2.水果、蔬菜、饼干、巧克力、奶酪等营养丰富、口感好的食品，可以给研学者提供足够的能量。

3.当地的特色小吃，可以让研学者更好地了解当地的文化、习俗，增长见识。

无论选择哪种午餐，一定要注意卫生和安全，并保证充足的水分摄入。