女生蛙跳和深蹲都是针对大腿肌肉和臀部的锻炼方法，但它们的方式和效果略有不同。

蛙跳是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内燃烧大量脂肪，加速代谢。此外，蛙跳还有助于增强腿部肌肉的力量和爆发力，提升运动能力。

而深蹲则更侧重于肌肉的拉伸和收缩，是一种比较全面的训练方法，能够同时锻炼到大腿、臀部、腰腹等多个部位的肌肉，对塑形效果也很显著。总的来说，两者都有一定的锻炼效果，要根据自己的身体和运动需求进行选择。