要在视频中使用3D头像，首先需要选择一款可用的3D头像制作软件，如iClone、Daz Studio等。

接着，使用这些软件创建自己的3D头像，包括面部表情，服装等。

然后，将3D头像导入视频编辑软件中，将其插入到需要的场景中，进行适当的调整和配合，使其更加逼真和融入整个视频中。

最后，可以选择渲染或导出视频，分享给观众欣赏。使用3D头像可以让视频更加生动有趣，增加观众的互动性和参与感。