1 是黑咖啡或者加了少量低脂奶的咖啡。

2 原因是黑咖啡不添加糖和奶制品，热量较低，同时咖啡因可以促进代谢和脂肪燃烧，并且对于减少食欲和增加饱腹感也有积极作用。

加了少量低脂奶的咖啡也能够降低热量摄入并增加饱腹感，适合减脂期饮用。

3 另外，要注意咖啡因摄入的量，过量的咖啡因不仅会产生不良反应，还可能导致疲劳和焦虑等负面影响。

同时，建议在减脂期间也要注意均衡饮食和适当运动，以获得更好的减脂效果。