第1类：海苔

海苔其实就是烤熟了的紫菜，而紫菜含有丰富的碘，碘对于孩子的身体发育是非常重要的。

第2类：奶酪

纯奶酪是牛奶的浓缩版，10公斤的牛奶只能做成一公斤的奶酪，所以它的蛋白质含量会更高，钙的含量也会更高。