先做力量训练再做有氧运动：

1. 先做力量训练可以达到塑形增肌的效果，而先做有氧运动可能会出现能量供给不足的情况，影响健身效果。

2. 将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。

为什么先做有氧运动还是先做力量训练：

1. 先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态