蒙脸沙，也被称为雀斑，是一种常见的皮肤问题。在化妆时，可以采用以下步骤来遮盖蒙脸沙：

基础护肤：清洁脸部后，使用适当的护肤品为肌肤打底，帮助肌肤保持水润。

使用妆前乳：选择一款具有润色和遮盖效果的妆前乳，均匀涂抹于脸部，这可以平滑肌肤，并帮助粉底更好地附着在脸部。

使用遮瑕膏：选择一款比肤色稍深的遮瑕膏，用指腹轻轻点拍在蒙脸沙的位置。注意要少量多次，避免遮瑕膏过厚导致妆容不自然。

上粉底：使用粉底刷或海绵将粉底均匀涂抹于整个脸部，注意不要过度用力，以免破坏遮瑕效果。如果需要，可以在蒙脸沙的位置再次轻拍一些粉底，使其与周围肌肤更好地融合。

使用散粉：使用散粉刷轻轻扫上散粉，这可以定妆并帮助妆容更持久。

局部修饰：如果蒙脸沙比较严重，可以使用细小的化妆刷轻轻点上一些粉底或遮瑕膏进行局部修饰，使其与周围肌肤更加融合。

在化妆时，要注意选择适合自己肤质的化妆品，避免使用过于厚重的妆容，以免给肌肤带来负担。此外，卸妆时要彻底清洁脸部，避免化妆品残留导致肌肤问题加重。