如果你更新了iPhone的系统，但后悔了想恢复原来的系统，首先需要打开iTunes，将手机连接到电脑上，然后在iTunes中选择“恢复iPhone”选项。

在确认之后，iTunes会自动从云端或本地下载之前的系统，完成后会重新启动手机，并恢复到原来的系统。但需要注意，恢复过程会清空所有数据和设置，所以一定要提前备份重要的数据和文件。