1.能量补充：提供额外能量，维持体力。

2.肌肉增长：其中的蛋白质有助于肌肉的合成与增长。

3.恢复助力：帮助跑步后的肌肉恢复和修复。

4.提升耐力：一定程度上增强身体的耐力。

5.支持锻炼：为高强度的跑步锻炼提供营养支持。