好处：

1.补充营养：马步鱼含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为身体补充这些必要的营养素，有助于身体的健康。

2.提高免疫力：马步鱼中的蛋白质是构成体内众多免疫物质的原料，因此，食用马步鱼有助于促进免疫物质的生成，从而提高机体的免疫力。

3.益智健脑：马步鱼中的不饱和脂肪酸能够促进神经的敏感性，对于大脑功能有积极的影响，有助于益智健脑。

4.促进肌肉生长：马步鱼中的蛋白质为人体肌肉的形成提供原料，适量食用有助于增加肌肉的数量和质量。

然而，吃马步鱼也存在一些潜在的坏处：

1.过敏反应：马步鱼含有大量的异体蛋白，如果个体属于过敏体质，食用后可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿，甚至呼吸困难。

2.消化不良：过量食用马步鱼可能会加重胃肠道的负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

3.食品安全问题：由于深海鱼类在生长过程中可能吸收重金属，如汞，因此摄入过多可能存在铅中毒的风险。因此，食用马步鱼时需要控制摄入量，避免过度食用。特别是孕妇、儿童等易受汞中毒影响的人群，应避免食用。

总的来说，马步鱼是一种营养丰富的食材，适量食用对身体有益，但也要注意避免过量食用和可能存在的食品安全问题。在食用前，建议选择正规的购买渠道，并控制食用量，以确保健康和安全。如果出现任何不适症状，建议及时就医治疗。