关于这个问题，女孩子可以练习爵士舞和现代舞，这两种舞蹈可以帮助塑形和提升气质。

爵士舞注重肢体的协调和舞蹈技巧的表现，能够锻炼身体的柔韧性和力量；现代舞注重情感表达和身体的自由流动，可以帮助女孩子更好地掌握自己的身体和情感，提升气质。

此外，瑜伽也是一种很好的塑形运动，可以帮助女孩子塑造身体线条，同时也可以舒缓身心，提升气质。