如果您在外地意外摔伤住院，应及时联系您的医疗保险公司，向其报告此次医疗事故，并填写相关理赔申请表。

同时，您还需要准备好医院诊断证明、住院费用清单、发票等必要资料，并提交给保险公司进行理赔申请。在此过程中，您可以咨询保险公司的客服人员，了解理赔流程和注意事项，以便顺利获得医疗保险赔偿。