第一，制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。充足的睡眠和适当的休息，是保证学习效率的前提。

第二，钻研一件事请。看书学习累时，可以听音乐、快步走，或者去学习一项新技能等，尽情享受这个过程。

第三，找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，历史人物、风土人情、家乡特产等。

第四，进行一项锻炼。心情烦躁时，做一下自己喜欢的室内运动，现在有一些很好的运动或健身的APP，可以和同学们远程约好一起锻炼。