多进行体育锻炼。要多出去锻炼身体，建议多做有氧运动，可以促进身体各个部位的血液循环，在增加了黑色素细胞活性的同时，也能达到改善白发的功效。

在平时要保持好心情，要学会放松自己，要学会调节。多注意休息，避免熬夜来改善白发的症状。