男生要一天瘦10斤几乎是不可能的，这样的快速减肥方法对身体极为不利，可能导致严重的健康问题。如果想要减肥，建议通过科学的饮食搭配和适量的运动来调整身材。例如，控制饮食中的热量摄入，选择低卡、高纤维的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，少油少盐少糖。此外，每天进行适度的有氧运动，如快走、跑步等，以加速代谢和燃烧脂肪。减肥是一个长期的过程，需要坚持并注重健康。