新手健身的一组间隔时间可以根据个人的身体状况和训练目的来定。一般来说，训练力量时建议每组的间隔时间不要超过1-2分钟，以便让肌肉得到充分的恢复，提高训练效果。

如果是进行有氧运动，可以适当延长组间隔时间，让身体有足够的时间去恢复，减少疲劳感和受伤的风险。不过，不管是哪种训练方式，一定要注意适度，不要过度训练导致身体受伤或疲劳过度。