跑步脚扭伤了，可以通过冷热敷、制动休息、固定，以及药物治疗等方法进行处理，经过这些处理后患者可较快恢复。跑步脚扭伤多由于跑步姿势不正确，或跑步前准备活动不充分，导致脚部韧带松弛或撕裂而引起。

1、冷热敷：患者在扭伤初期，由于毛细血管破裂、韧带拉伤等原因，会导致局部有充血、水肿的情况出现。此时可在脚扭伤部位周围放上冰袋进行局部冷敷，使血管收缩，从而减少出血并限制水肿的范围。12小时后可改为热敷，促进局部血液循环，促进水肿的消散，缓解疼痛并加快病情恢复；

2、制动休息：一旦出现跑步后脚扭伤的情况，需要立刻停止活动，并进行及时制动、休息。不建议剧烈活动，以免导致水肿范围扩大，甚至使轻度撕裂的韧带变为严重撕裂；

3、固定：跑步脚扭伤后无论是韧带撕裂还是完全性断裂，早期均要采用石膏固定。石膏固定后肢体的活动度会受到限制，需将脚部抬高，通常3-5天可逐渐消肿，而瘀青、瘀血也可以较快消退，再加上足趾的功能锻炼，可以达到快速恢复的目的；

4、药物治疗：使用药物治疗可以加速康复过程，如肿胀时可用注射用七叶皂苷钠、迈之灵片等药物消肿。如果疼痛比较严重，还可以服用布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎止痛药，可较快地缓解疼痛。

如果损伤比较严重，出现活动严重受限的情况，则建议到急诊进行核磁共振、CT检查，明确有无韧带拉伤或撕脱骨折。如果具备手术指征，则建议进行手术治疗。