空腹有氧和轻断食可以结合在一起，以达到更好的减脂效果。首先在早上空腹进行有氧训练，如慢跑、快走、跳跃等，利用身体脂肪作为能量消耗，不仅能燃烧更多脂肪，还可以增强身体的代谢能力。

接着在早餐后，选择轻食，如水果、燕麦粥等，摄入少量的低脂、低热量食物，避免身体过度负担，同时保证营养的供应，在之后的饮食中也应该保持健康合理。将空腹有氧和轻断食结合起来，可以达到更好的减脂效果，同时也能够提高身体的代谢水平和免疫力。