深呼吸与放松练习：我们都知道呼吸是生命之源。但是你知道吗？深呼吸可以帮助我们缓解紧张情绪，恢复平静。当你感到压力时不妨闭上眼睛深吸一口气，然后慢慢吐出来。重复几次你会发现自己的身心逐渐放松下来。此外你还可以尝试放松练习，如冥想、瑜伽等，它们有助于平衡身心。

二、反思与记录：人们常说反省自我才能正视问题。当我们遇到困惑或负面情绪时，不妨用日记或记录来进行自我反思。写下自己的思考和情绪变化可以帮助我们更好地了解自己，并找到解决问题的方法。