如果底下是个45的腰，可以考虑在铁凳子底下垫一个柔软的垫子或垫巾，比如厚毛巾或海绵垫子。这样可以减轻腰部的压力，提高坐垫的舒适程度。

另外，也可以考虑使用一些较厚的静态保护垫，能够有效避免静电产生，使坐垫更加舒适。此外，在选择垫子时要考虑材质的柔软性和透气性，以确保使用的舒适度和卫生安全。综上，垫子的选择是关键，要选择适合自己的，能够提供良好舒适度同时又不影响腰部健康的坐垫。