拉伸能够使肌肉变得更加柔软，让体能运动更加顺畅，但是否能够直接影响跑步则取决于个人身体的情况。

有的人需要在跑步前进行全身拉伸来增加肌肉灵活性，避免肌肉拉伤；而有的人则建议在跑步后再进行一些伸展运动放松肌肉。个人建议，适当拉伸可以改善身体的柔韧性，但首要的是运动前要做好热身，慢慢适应身体的负荷，这样才能更好地享受并坚持跑步带来的健康效益。