瘦身包的效果取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动量。瘦身包通常包含各种天然成分，如植物提取物、维生素和矿物质，可以帮助促进新陈代谢、减少食欲、提高能量消耗，并有助于排毒减肥。然而，瘦身包并不能代替健康饮食和适度运动，也需要坚持长期使用才能看到明显效果。因此，如果结合合理的饮食和适量运动，瘦身包是可以有一定帮助的，但不能依赖它来完成减肥目标。