安装起跑器：首先将起跑器安装到相应的位置，通常是在跑道的前沿。
调整起跑器的角度：根据个人习惯和腿部力量，适当调整起跑器的角度。一般来说，起跑器的角度应该与运动员的身体成一定的角度，以保持舒适度和稳定性。
调整起跑器的间距：根据个人的身高和腿长，调整起跑器的间距。合适的间距可以帮助运动员更好地发挥水平。
测试起跑器：在比赛或训练前，进行一次起跑测试，检查起跑器的稳定性和舒适度。如果有需要，可以及时调整起跑器的位置或角度。
注意安全：在使用全掌起跑器时，要注意安全。确保起跑器的位置稳定，避免在比赛或训练中出现意外情况。
总之，全掌起跑器的调整需要根据个人的身体特点和习惯进行，以确保运动员能够发挥出最佳水平。