要自制健腹轮首先需要准备一根长约30厘米、宽约5厘米的PVC管，可以在杂货铺或建材市场购买。

然后将管子两端用砂纸打磨光滑。

再准备两个手柄，可以用一个小旋转锤解决，将手柄固定在管子两端即可。最后在管子两端各装一个轮子，也可以在杂货铺或者自行车店购买。自制的健腹轮可以起到锻炼腹肌的作用，可以在家中自由锻炼，方便实用。