山地自行车的两个省力档位分别是“低档”和“中低档”。低档是指齿轮较小、踩起来比较轻松的档位，适用于爬坡或者强度较大的骑行场景；中低档则是介于低档和高档之间的档位，踩起来比较容易，但速度也不会太慢，适用于平路和小坡道上的骑行。

这两个档位都可以通过变速系统调整，使骑行更加轻松省力。但是需要注意的是，过度依赖低档位会让骑行效率降低，不利于提高身体素质和骑行技巧。