冬天5点晨跑可以有益健康，但需要注意一些事项。首先，寒冷的天气会增加跑步对身体的负担，需要做好充分的热身和保暖措施；

其次，夜间视野较差，路面滑稽，需特别小心，尽量选择安全、人车稀少的路段；最后，时间要充足，不能冒着迟到的风险去锻炼。总体来说，冬天5点晨跑对于身体健康有好处，但需合理安排时间和注意安全保暖。