当感到压力大且无人可以倾诉时，可以通过以下方式来释放压力：

找到情绪宣泄的出口

写日记、绘画、跳舞、唱歌等活动可以帮助表达内心的情感，从而减轻压力。

进行冥想或深呼吸

冥想时集中注意力在呼吸上，深呼吸则有助于放松身心，每天抽出时间进行练习，可以帮助平复情绪。

亲近大自然

户外活动如散步、骑行或远足，与大自然亲近，可以缓解压力。

建立良好的人际关系

与朋友、家人和同事保持良好的沟通，分享心情和经历，有助于释放情绪。

培养积极的生活态度

从日常生活中寻找乐趣，保持乐观心态，相信自己能够克服困难。

整理物品

整理房间或工作空间，简化杂物，有助于释放压力。

这些方法都可以帮助你在没有倾诉对象的情况下有效缓解压力。