太极拳的收腹敛臀是非常重要的动作，可以帮助稳定身体，提高动作效果。具体操作是，从脚底向上，腿部保持微屈，骨盆按顺时针方向进行旋转，收紧腹部肌肉，同时收缩臀部肌肉向下坐骨。

这样有助于改善身体姿势，增强局部肌肉力量，使腿部有足够的支撑力，身体更加稳定。

通过反复的练习，可以逐渐顺畅的完成太极拳的各个动作，并提高身体的协调性和柔韧性。