抗阻力训练和力量训练都是常见的健身训练方式，但它们的训练目的和方法有所不同。

1. 抗阻力训练

抗阻力训练是一种以增强肌肉耐力和肌肉的肌肉耐力为目的的训练方式。它的主要特点是通过长时间的低强度、高重复次数的练习，逐渐增强肌肉的耐力和肌肉纤维的数量。抗阻力训练通常使用的器械有哑铃、杠铃、弹力带等，训练方法主要包括负重训练、循环训练和间歇训练等。

2. 力量训练

力量训练是一种以增强肌肉力量和肌肉肥大为目的的训练方式。它的主要特点是通过高强度、低重复次数的练习，逐渐增加肌肉的力量和肌肉纤维的大小。力量训练通常使用的器械有杠铃、哑铃、器械等，训练方法主要包括单次最大负重训练、多重负重训练和爆发力训练等。

3. 区别

抗阻力训练和力量训练的主要区别在于训练目的和方法不同。抗阻力训练主要是增强肌肉的耐力和肌肉纤维的数量，适用于长时间的低强度运动，如长跑、游泳等。而力量训练则是增加肌肉的力量和肌肉纤维的大小，适用于短时间的高强度运动，如举重、短跑等。此外，两种训练方式使用的器械和训练方法也有所不同。