要在过年前瘦下来，可以尝试以下方法：

1. 控制饮食：遵循健康的饮食计划，控制摄入的卡路里和脂肪含量。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

2. 控制饮料摄入：避免高糖饮料和含有大量卡路里的饮品。选择喝水、茶或无糖饮料。

3. 控制食量：控制饭量，避免暴饮暴食。在用餐时慢慢咀嚼食物，以便更好地感受饱腹感。

4. 增加运动量：多进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。此外，进行力量训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

5. 控制零食摄入：减少高糖、高盐、高脂肪的零食摄入，选择健康的零食替代品，如坚果、水果和蔬菜。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于维持良好的代谢和体重控制。

7. 坚持节制：在过年时要有节制地享受美食，控制食量和食品选择。可以选择更健康的烹饪方式，如蒸、烤或炒，避免油炸食品。

8. 寻求支持：与家人、朋友或健康专业人士分享和讨论自己的减重目标，寻求支持和鼓励。

请注意，减肥应该是一个逐渐、健康的过程，不宜过于急躁，因为健康的减重速度一般为每周0.5-1公斤。同时，保持积极的心态和良好的身体形象意识也是重要的。