比如糙米、玉米、土豆、地瓜、山药、南瓜，包括全麦面，还有薏米、高粱米等杂粮，或绿豆、黑豆等杂豆。

进食低GI，也就是低升糖指数的食物，避免摄入高升糖指数的食物。