根据国际放射防护委员会的建议，普通人在一年内暴露于自然环境和医疗诊断中的 X 射线剂量应尽量控制在 1 毫西弗 (mSv) 以下。这是为了确保辐射对人体健康的风险是可接受的范围。然而，对于特殊职业人群如医生、放射技师和航空人员等，其职业性辐射暴露限值可能会高于这个标准。具体的 x射线剂量限制应依据具体的国家法规和专业标准来确定。