抱摔是一项需要理解身体力学和具备一定技巧的摔跤技术，练习抱摔需要多做技术训练和实战练习。

首先，需要掌握正确的站姿和步法，以及如何抓住对手以达到最佳效果。

其次，可借助教练或搭档的协助，加强对手的反应和体力训练，以提高技术实践效果。

此外，定期参加摔跤比赛能更好地发掘自己的优缺点和改进方案，不断完善自己的技巧，进而提升自己的表现水平。总的来说，练习抱摔需要专业指导和良好的自我管理，才能够真正地驾驭这项高技术含量的摔跤技术。