瘦下颚线需要针对颈部的肌肉进行训练，而其中最有效的运动是颈部拉伸。这个运动可以增强颈部肌肉的弹性和紧实度，使颈部变得更加修长、紧致，从而有效地消除下颚线。

具体操作方法是，先保持身体直立，然后将头向左、右两侧转动，每个方向保持10秒钟，每天重复练习10次即可。

此外，也可以通过仰卧起坐、张嘴放松、双手提腮等运动，进一步加强颈部肌肉的锻炼，让下颚线更加明显地瘦下来。