高中生需要积极调整心态和情绪。

首先，高中生要有积极向上的心态，要保持自信，认真对待学习和生活，对未来充满希望。

其次，高中生需要掌握一些情绪调节技巧，如深呼吸、适度运动、放松音乐等，以帮助自己缓解压力和紧张情绪。

最后，高中生还可以与身边的人交流，倾诉自己的困惑和情感，通过沟通来减轻自己的负担。

除了以上的方法，高中生还可以充分利用自己的兴趣爱好，积极参加社团活动，从兴趣中获得快乐和价值感，增强自信心和积极向上的心态。

同时，家长和老师也需要积极关注高中生的心理健康问题，提供必要的帮助和支持，共同创造一个良好的成长环境。